乳制品能够提高免疫力，减少慢性炎症，对身体总体的健康状况有益。从一位专业橄榄球运动员训练师和营养师处了解更多具体内容。乳品益处：对乳糖敏感的运动员依旧能够获益于乳制品对于运动表现的提升和运动后加快恢复的功效。

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提升你的蛋白质摄入以保持身体活力并减重？富含乳清、浓缩乳蛋白和分离乳蛋白或酪蛋白等高性能蛋白质的食品优于其他蛋白质选择。你的膳食能量是什么？

• 找到你的膳食能量

无论你是专业运动员还是业余健身爱好者，乳制品都能帮助提升你的运动表现。从专业橄榄球运动员的训练师和营养师处获取小贴士和食谱，了解乳制品如何帮助运动后的恢复和避免损伤。

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奶酪不仅仅是一种小食，它富含你身体所需的各种营养成分，帮助强化骨骼和牙齿，此外还为你的身体提供“燃料”——蛋白质。

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纯正的牛奶不仅口感好，而且对身体也有一处。它富含维持骨骼、肌肉和免疫系统健康所需的各种营养。

• 喝牛奶的理由

帮你身体个忙吧。酸奶是摄入锌元素的简单而美味的来源，锌有助于维护你的免疫系统。此外酸奶也是蛋白质和钙的绝佳来源，这两种营养元素有助于建立和修复肌肉组织，保持骨骼强壮。

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有助心血管健康的食物从来没有这么美味过。事实上，对于心血管有益的产品尝起来很像美味的牛奶、奶酪和酸奶。最近的一项研究表明，在饮食中加入乳制品可以降低罹患心脏病的风险。

• 阅读研究报告

提到营养时，依旧没有什么能比天然牛奶更好的了，牛奶富含维生素A、维生素D、9种人体必需的营养元素以及优质蛋白质。了解牛奶和其替代品的对比。

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一项最近被引用的研究报告称，大量食用酸奶与增加骨密度和提升身体机能有关。这对酸奶爱好者来说并不意外，因为酸奶富含天然的微量营养素、维生素D、B族维生素、钙和蛋白质。

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伊利诺伊大学的一项新研究发现，对于6个月以上的儿童来说，乳制品是一种高质量的蛋白质来源，而且得分一直高于大豆蛋白质来源。

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乳制品不仅风味上佳，也有很多益处。食用乳制品对健康有很多好处，研究表明，喝牛奶和吃酸奶可以减少骨质流失，强健骨骼。

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新的研究表明，选择全脂牛奶、酸奶、奶酪和冰淇淋有很多益处，包括降低患糖尿病的风险，更健康的心血管和消化系统，甚至更容易减肥。

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牛奶、奶酪和酸奶等乳制品含有大量优质蛋白质，贡献了美国人膳食中将近五分之一的蛋白质摄入。此外，乳制品还拥有众多其他益处。例如，牛奶是钙、维生素D和钾的最佳来源，这些营养元素都是儿童和成人所必须的。

• 探寻更多乳制品详情

一项为期五年的研究评估了食用乳制品是否与生活质量有关，并得出了一些积极的初步结论。从12岁到17岁，进食较多酸奶的青春期男孩在五年后的总体生活质量和心理健康水平高于少吃酸奶的同龄人。

• 了解乳制品更多益处

我们已经知道，食用牛奶、奶酪和酸奶可以降低罹患心血管疾病的风险。现在新的研究发现，食用黄油与降低II型糖尿病的患病风险以及其他健康益处有关。这给了我们合理的理由吃更多纯正加州黄油！

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在你的每日三餐中加入一份低脂乳制品可以降低10%罹患II型糖尿病的风险。

• 低脂的真相